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Todos los días:
- Mantenerte lo más recta posible a lo largo del día.
- Llevar un sujetador cómodo que no oprima la caja torácica.
- Lavarte los senos con agua fría para tonificar los tejidos. El efecto vasoconstrictor estimula la microcirculación sanguínea y mejora el intercambio celular. La piel queda más tonificada y recupera su papel de sostén natural. Las que mejor aguanten el frío también podrán utilizar un guante con cubitos de hielo para tonificar más los tejidos.
- Llevar un sujetador "deportivo especial" siempre que se practique deporte.
- Exfoliar el busto regularmente para estimular la regeneración celular y la circulación sanguínea.
- Dormir de espaldas para no oprimir el pecho durante la noche.
Olvídate obligatoriamente de:
- Todos los movimientos o deportes agresivos (aerobic, algunos deportes en equipo agresivos y algunas disciplinas del atletismo…) y de los gestos demasiado dinámicos que pudieran dañar los tejidos.
- Exposiciones prolongadas al sol sin protección solar.
- Cargar con mucho peso.
- Los masajes muy violentos en el pecho. Para hacer que una crema penetre, se recomienda masajear el pecho con un delicado movimiento circular.
- Oprimir el pecho cruzando los brazos encima (por ejemplo, si se lleva la compra a pulso).
- Baños prolongados de agua caliente.
- Las variaciones de peso.
- Una dieta baja en proteínas. Muévete con regularidad
Buenos hábitos:
- Estira los hombros hacia atrás para estirar el pecho: si se tiene mucho pecho, se tiende a encorvar la espalda y a perder firmeza.
- ¡Enderézate! Olvídate de los complejos, ¡ahora se llevan las curvas!
- Colocar la espalda correctamente.
- Realizar movimientos con el brazo alzándolo por encima de la cabeza para "subir" el pecho.
- Nadar de espalda para trabajar los músculos del pectoral y evita nadar en crowl o mariposa.
- Colgarse de una barra durante varios segundos, con los pies sobre el suelo, para aprender a mantenerte recta.
S. Richou
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