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Los aceites esenciales
Al primer signo de agotamiento recurre al poder del olfato. Las fragancias de los aceites esenciales presentes en las plantas recargan las baterías a la par que reaniman el humor y el cuerpo. Tienen además la ventaja de que los puedes seleccionar de acuerdo a tus necesidades. Si tienes un bajón de energía, coloca cuatro o cinco gotas de aceite de espineta en la mano y fricciónate la base de la espalda. Estimularás las glándulas suprarrenales y recuperarás la energía. Como ambientador, este aceite saneará la habitación. El consejo de Claire Desvaux: Prepara una pequeño frasco de aceite vegetal mezclado con aceite de espineta y tenlo a mano en la oficina para utilizarlo antes de que el cansancio haga mella.
La cura de luz
Los días grises y el frío conspiran para restarte energía. ¿Qué hacer? Contrarresta con una cura de luminoterapia. Durante tres minutos todos los días, ponte frente a una fuente de luz intensa (10.000 lux) para influenciar positivamente el reloj biológico interno y, por lo tanto, tu humor. La exposición a la luz reduce la producción de melatonina y sus resultados indeseables, como la escasa energía invernal. Puedes recurrir a las lámparas de luminoterapia y por supuesto, al sol. Un cuarto de hora diarios de exposición solar te ayudará a mantener tu nivel de energía constante. El consejo de Claire Desvaux: Los colores que te pongas también contribuirán a mantener el buen ánimo. Aparca el negro y los colores sombríos y apuesta por el amarillo, el naranja, el rojo o el rosa.
El masaje energizante
El poder del tacto para mantener en forma el cuerpo y el espíritu es conocido desde tiempos inmemoriales. El masaje juega un papel importante en la homeostasis, la capacidad del organismo para mantener constantes ciertas condiciones fisiológicas, particularmente las del sistema inmunológico. Claire Desvaux insiste: "Acumular tensiones fragiliza el cuerpo. El masaje las disuelve y facilita la relajación mental". El consejo de Claire Desvaux: Apúntate a los masajes con aceites calientes. El masaje tailandés, por ejemplo, tiene la particularidad de movilizar todo el cuerpo, lo que ayuda a mantenerlo caliente.
¡A moverse!
Junto al irresistible deseo de hibernar, en invierno tendemos a comer alimentos más calóricos. En lugar de ir al gimnasio es mucho más tentador quedarse en casa mirando televisión, bajo una manta y picando aquí y allá. Cuando hace mucho frío y no te atreves a salir, una excelente opción es hacer gimnasia en casa con un DVD o un videojuego. El consejo de Claire Desvaux: Para erradicar el estrés y no engordar, lo que más cuenta es la regularidad del ejercicio. Idealmente, trata de hacer tres sesiones semanales de 20 minutos.
¡Una de oxígeno!
Después del éxito cosechado en Japón o en Nueva York, los bares de oxígeno llegan a España. En este tipo de establecimientos, los clientes pueden inhalar oxígeno y beber agua enriquecida en O2. Pero, ¿para qué? La respiración, de por sí, ayuda a recuperar la energía y a luchar contra el estrés, efectos que se ven intensificados con esta técnica de “oxigenación natural” que, además, mejora la oxigenación celular retrasando el envejecimiento, combatiendo la fatiga, mejorando la circulación y aportando energía extra. El consejo de Claire Desvaux: La oxigenación refuerza el aparato inmunológico para poder luchar mejor contra los males invernales e incluso puede ser de ayuda en caso de dificultades respiratorias. Para potenciar los efectos de la oxigenación, lee nuestro artículo Un soplo de oxígeno
Los baños árabes
Sumérgete en un baño de vapor y abandónate a la voluptuosidad... El vapor y el masaje te dejarán en un estado cercano a la beatitud. ¿La explicación? Después de media hora expuesta a la humedad, la piel se deshará de las células muertas y la mente, de los problemas. El masaje con jabón negro de la masajista y el chorro final de agua fresca sobre la piel caliente funcionarán como un latigazo de energía y vitalidad.
El consejo de Claire Desvaux: La eliminación de toxinas es uno de los secretos para pasar el invierno en forma y con energía. Los baños árabes combinan detox y sensualidad. Una vez al mes y aún mejor con amigas... ¡Placer total!
Hidratación floral
Más información:
¡Operación Detox!
Do-In: el automasaje de moda
Reflexología,terapéutica y relajante
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