Más del 60% de las mujeres afirman que la parte que menos les gusta de su cuerpo, y con la que se sienten menos cómodas, es su tripa. Hay veces que a pesar de estar comiendo sano y haciendo ejercicio, no consigues tener el vientre plano soñado. Según los nutricionistas, no todos los métodos sirven para todos, y puede que algunos hábitos que crees saludables estén jugando en tu contra.
Tener el vientre plano es una de las grandes preocupaciones.
1.- Adelgazar con cinco comidas al día: perfecto si lo haces bien, pero cuidado con los snacks para tomar entre horas, ya que algunos tienen hasta 580 calorías. Si para cumplir con las cinco comidas te tomas uno a media mañana y otro para merendar, puedes estar ingiriendo casi 1200 calorías extra, que no hacen otra cosa que acumularse en tu organismo y hacerte ganar peso. Si tienes hambre entre horas, olvida las barritas energéticas y toma una pieza de fruta o unas zanahorias.
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2.- ¿Hay grasas buenas y malas? Podríamos decir que sí. El Instituto Británico de Medicina confirma que entre un 20 y un 30% de las calorías diarias provengan de las grasas… pero no de cualquiera. Las grasas "buenas" son las que aportan alimentos como los frutos secos, el aguacate o el pescado azul, muy rico en ácidos grasos Omega 3. Por eso, debes huír de las grasas trans que encontrarás en la bollería industrial, las comidas preparadas y los fritos.
3.- Contar calorías: ¿sí o no? Depende de ti. Si con cada alimento que te llevas a la boca estás pensando cuántas calorías llevas, o cuántas te quedan para todo el día, rotundamente no. Si es tu caso, no cuentes calorías: opta por comidas sanas en raciones pequeñas, a base de alimentos ricos en proteínas, cereales integrales, frutas y verduras.
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¿Debo evitar los hidratos de carbono? La respuesta es no. Los hidratos de carbono aportan energía y son necesarios para una alimentación sana, la clave está en no comer más de los que vayas a quemar. En definitiva, se trata de que le des a tu cuerpo la energía que necesita, ni más ni menos.
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