La actividad física es buena para salud y tiene múltiples beneficios en nuestro organismo, pero la práctica de algunos ejercicios puede ser perjudicial para las articulaciones. Sobre todo, aquellos que se realizan directamente sobre el suelo porque el impacto es mayor.
El uso de la plataforma disminuye el impacto, protegiendo las articulaciones y la columna vertebral.
Pero ahora, un nuevo método de ejercicio consigue unos beneficios de la actividad física en la salud con mínimo impacto sobre las articulaciones, según un estudio del Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV).
Se trata de una plataforma de disipación de aire, el sistema ABE, "que pueden usar personas mayores, con sobrepeso o con problemas articulares que no acuden a los gimnasios de manera habitual debido a la dureza de los ejercicios sobre suelo", explica el Dr. Alberto Sacristán, director médico del sistema ABE.
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"Buscábamos un tipo de ejercicio que pudieran practicar la mayoría de las personas que se quedan fuera de los gimnasios y de los polideportivos, y que son precisamente quienes más necesitan la actividad física para su salud", subraya el doctor Alberto Sacristán, director médico del sistema ABE. La diversión es la clave del sistema porque incrementa el nivel de adherencia al ejercicio en el tiempo y con ello la obtención de resultados reales.
El origen del ABE se remonta a una innovación desarrollada en Argentina donde, primero en plataformas sobre cámaras de ruedas de camión, y después sobre cámaras de disipación de aire, se lleva practicando durante 10 años. En este sentido, los resultados en la salud cardiovascular fueron demostrados por la Universidad Caece (Centro de Altos Estudios en Ciencias Exactas) y otros trabajos médicos.
Su aprobación en España llegó tras un análisis previo con médicos del deporte y profesores de Educación Física, y su diferencia con el sistema original y la mayoría de los métodos de ejercicio radica en que es necesaria una evaluación médica previa que se puede complementar con un asesoramiento nutricional.
Con esta actividad de alta intensidad se pierde grasa pero no masa muscular.
Las clases del sistema ABE tienen lugar al ritmo de la música sobre una plataforma en la que se combinan múltiples ejercicios y movimientos de todas las partes del cuerpo y grupos musculares, a los que se añaden otros elementos como pesas, palos, cintas elásticas o maracas.
"El consumo calórico es superior a una clase de aerobic, pero la sensación de cansancio es menor, y tanto las personas que no han practicado nunca ejercicio como quienes tienen problemas de movilidad pueden moverse a su propio ritmo durante más tiempo, sin agotarse", destaca el doctor Sacristán.
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Según la investigación del IBV, la plataforma ABE produce un mayor beneficio para la salud que realizar ejercicio sobre el suelo firme. "Se evidenció un aumento del requerimiento físico en la actividad realizada sobre la plataforma ABE que en el suelo rígido en el estudio de las variables de frecuencia cardíaca y volumen de oxígeno consumido", concluye el estudio. Así, una mujer de 70 kilos consumiría entre un 15 y un 20 por ciento más calorías por minuto en la plataforma ABE que sobre el suelo realizando el mismo ejercicio.
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